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食谱▲Day9 减脂瘦身食谱 【保持低碳饮食】,

『山东龙网摘要_食谱▲Day9 减脂瘦身食谱 【保持低碳饮食】,』ta看我醒了,就宁神地去睡觉了。。。关节晃荡半小时,给本身做了早餐。昨天有同伙跟我说,完全戒掉落碳水会掉落秤很快。确切是如许的,然则后期你恢复饮食后,反弹可能也会很快的。并且没有淀粉类摄入的话,也晦气于新陈代谢。所以我的减脂原则大年夜一开端就...


山东龙网_原题为Day9 减脂瘦身食谱 【保持低碳饮食】
早上五点半被家里猫叫醒
ta看我醒了 , 就放心地去睡觉了 。。。
关节活动半小时 , 给自己做了早餐 。
昨天有朋友跟我说 , 完全戒掉碳水会掉秤很快 。 确实是这样的 , 但是后期你恢复饮食后 , 反弹可能也会很快的 。 而且没有淀粉类摄入的话 , 也不利于新陈代谢 。
所以我的减脂原则从一开始就规划为低脂低碳 , 但不能戒碳水 。
食谱▲Day9 减脂瘦身食谱 【保持低碳饮食】,
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早餐
水煮蛋1枚
【食谱▲Day9 减脂瘦身食谱 【保持低碳饮食】,】荔浦芋头1片
芝麻菜30克
低脂的油醋汁少许 。
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午餐
天目山小香薯1枚
同初安心屋的太阳果番茄100克
西兰花300克
豆干90克
虾仁200克
胡萝卜10克
小香薯隔水蒸熟 。
虾仁加盐、白胡椒粉、淀粉 , 抓匀 , 下油锅炒熟 , 捞出控油 。
锅里少油 , 炒胡萝卜、西兰花、豆干 , 快熟时把虾仁倒进锅 , 加盐 , 酱油调味 , 出锅 。
我没想到一颗300克的西兰花有那么大 , 于是午餐吃了一半就饱了 。
想昨儿晚上我吃了200克牛小排 , 一点问题都没有 。 今天300克西兰花居然剩下一半 。 这说明什么?说明这么占胃的蔬菜 , 以后要多吃~!
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晚餐
继续午餐没吃完的部分 。
加了一片Sandy做的全麦面包 。
Sandy就是和我一起减肥的小伙伴 , 她把她今天烤的面包全都闪送给我了 ,哈哈哈哈哈 , 我只能按照她说的 , 一片片切好 , 冻起来 , 每天吃一片 , 很好吃~
以下是Sandy的一天食谱记录
其实每天在纪录的时候 , 我都在总结 , 都在反省 。 哪里做了好 , 哪里做了不好 。 做得不好的当然希望接下来来改 。
今天的总结就是:作息太乱 。 吃的不规律 。 但是好在饿了有忍住不乱吃 。
早餐:
一片面包 , 一杯咖啡 。 基本上是我常年的标配 。 至于鸡蛋 , 额外加的 , 补充蛋白质 。
面包朋友送的 。 自己也常做一堆保存起来慢慢吃 。
保存方法之前写了:关于面包的那些事情
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午餐:
因为早餐晚到11点才吃 。 乱忙看手机耽误了 。 所以也没法正常时间吃午餐 。 继续拖到了下午3点 , 蒸了一条鲳鱼 。 因为懒 , 不想额外再煮或者炒 , 把带去工作室的莴笋和甜豆一起和鱼蒸了 。 相当黑暗相当难看啊 。 味道怎么说 , 不好吃 , 也不难吃 。 真的取决于你有多饿 。
这里顺便想讨论一下好不好吃的问题 。 有些人吧 , 不好吃就不能坚持 。 而我自己 , 我太了解自己 。 我不适合做得太好吃 。 因为忍不住 。 所以 , 各人找自己的方法 。 简单清淡很适合我 。
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