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[早餐饼]此食材做馅,精力充沛身体壮,钟南山院士早餐常出现,春季早餐饼

『山东龙网摘要_[早餐饼]此食材做馅,精力充沛身体壮,钟南山院士早餐常出现,春季早餐饼』钟南山院士的健康三餐理念是,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,即:早好午饱晚少。关于早餐,他还晒出了本身的早餐图片:1碗红豆粥,1碗牛奶泡粗粮饼干,1块加了奶酪的面包,鸡蛋,2个橙子,食材和养分都很丰富,钟南山院士认为天天上午消费的能量和精力...


山东龙网_原题为春季早餐饼 , 此食材做馅 , 精力充沛身体壮 , 钟南山院士早餐常出现
钟南山院士十分注重日常饮食管理 , 84岁高龄了还依然精神矍铄 , 神采奕奕 , 比有些年轻人身体都棒 。 钟南山院士说 , 中国人的饮食习惯 , 早餐简单吃点 , 下班后后的晚餐吃得丰盛 , 有时候还要吃点夜宵 , 这种吃法是不对的 , 对身体非常不利 , 尤其早餐不能马马虎虎 。
[早餐饼]此食材做馅,精力充沛身体壮,钟南山院士早餐常出现,春季早餐饼
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钟南山院士的健康三餐理念是 , 早餐要吃好 , 午餐要吃饱 , 晚餐要吃少 , 即:早好午饱晚少 。 关于早餐 , 他还晒出了自己的早餐图片:1碗红豆粥 , 1碗牛奶泡粗粮饼干 , 1块加了奶酪的面包 , 鸡蛋 , 2个橙子 , 食材和营养都很丰富 , 钟南山院士认为每天上午消耗的能量和精力最多 , 所以早餐要吃得好一些 , 才有大量的营养去消耗 。
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钟南山院士的早餐 , 红豆粥可是超级棒 , 红豆做早餐有什么好处呢?
仔细了解了一下 , 红豆真是小食材大作用:高蛋白低热量 , 强筋骨 , 增强体力 。 昨晚在为今天早餐做准备的时候 , 本来想做肉夹馍 , 突然想起了钟南山院士的红豆粥 , 红豆对身体好处更多 , 于是就改成了用红豆馅做发面饼 , 软乎乎 , 香喷喷 , 比油腻腻的肉夹馍要强许多 , 这早餐吃着真带劲儿 , 跟着钟南山院士学着搭配早餐 , 精力充沛身体棒!
下面是我家今早做的早餐:豆馅发面饼 , 很好吃 , 红豆馅可是没少放哦 , 喜欢的话做起来吧!
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说起做豆馅发面饼 , 好多人直摇头 , 不好做 , 试了几次 , 烙出来的饼硬邦邦还特干 , 也不软乎啊 , 不好吃!别急 , 宝妈就针对这个问题来解决一下 , 一招让发面饼软软乎乎 , 比外面买的都好吃 , 看了我下面的做法 , 你肯定会感叹:原来离好吃我只差了这么一步啊!
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【发面豆馅饼】
需要的食材:中筋面粉350克 , 自制红豆馅320克 , 干酵母4克 , 清水适量 , 植物油
需要的厨电:电饼铛 , 或平底锅
详细做法:
第一步:面粉加干酵母拌匀 , 分次加室温的清水搅成大块面絮 , 揉成软一些的面团 , 这样做饼更软乎 。 揉不太光滑也没关系 , 没有干粉就行 , 盖上盖子或封上保鲜膜 , 放入冰箱冷藏慢发酵一夜 。 冷藏慢发酵的方法很好 , 不用担心发不好或过头 , 用来烙饼不受影响 。 下面是发了一夜的面团
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拉起面团 , 好多大蜂窝 , 是不是很棒 。 我这个是夜里11点放冰箱的 , 早上7点多就这样了 , 很省心
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第二步 , 准备红豆馅 。 之前做的 , 一直按扁冷冻储存 , 睡前解冻 , 早上用刚刚好 。
自制红豆馅做法:食材是红小豆 红花芸豆共400克(或都用红小豆) , 白糖2大勺 。 两种豆洗净浸泡一夜 , 水倒掉不要 , 豆捞入电压力锅 , 加水量比焖米饭稍微多一点点 , 用豆类蹄筋功能压制完成 。 此时软烂的豆子里还有一点汤 , 连豆一起倒入炒锅里 , 加2勺白糖拌匀 , 趁热用饭勺不断捣烂就可以了 , 凉了就加热一下再捣 。 香喷喷 , 无油少糖 , 比外面买的健康许多倍 。

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