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『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了

『山东龙网摘要_ 『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了』“年青人少熬夜,早点睡 闭馐枪鹊暮粲......早点洗洗睡吧......晚安,这是同伙之间晚上聊天的停止语,然而说完后很多人在德律风的两端又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。对于熬夜,大年夜家都知道伤害健康,然则对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有...


大家好,很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键,吕凯特在不经意间这样说过,生命不可能有两次,但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短,但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
“年轻人少熬夜,早点睡!”这是国家的呼吁......
【 『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了】早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。
对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人静能够找到灵感......
不要一棒子打死熬夜的!有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬坏。
其实对你是否在“熬夜”,应有清晰的认识,避免过度担心。
 『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了
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晚上几点睡才叫“熬夜”?专家给你“答案”,很多人都想错了!
老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息。每日有规律的作息,这是养生之道。
但当今社会,古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变。
从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。
 『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了
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每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)——这个时间段是人体胆经工作活跃期。
因此,晚上11点前就要进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑涨,黑眼圈。
每天的丑时(凌晨1点-凌晨3点)——这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”
如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑。
每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)——咳嗽不好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老的更快。
每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!
 『熬夜』晚上几点睡才叫“熬夜”?给你“答案”,很多人都想错了
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因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?
其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如何判断是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。
养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜。
像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣。
睡眠质量,由开始入睡到潜睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同。
夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间段,而错过了这段时间太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物钟紊乱,即使你哪天想早点入睡,却往往睡不着。

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